患者您好，你好这时候首先是应该注意不要使关节过于劳累，还有就是注意保持受伤部位的保暖不要受凉。对于恢复期的训练，应该以轻度的活动为主这时候要注意开始的时候，应该经常热敷还有用手慢慢的活动一下关节部位，除此之外就是站立之后的康复运动了但是具体的训练情况应该是根据你自己的情况来判定的。希望对您有帮助，祝您健康。

一.增加踝关节活动度训练坐立,伸直膝关节,作如下练习：踝关节背伸牵拉向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.踝关节跖屈牵拉向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.踝关节内翻牵拉向内牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.踝关节外翻牵拉向外牵拉脚到极限并坚持15秒钟,复原,重复10次.坐在椅子或床沿,膝关节屈曲作如下运动：“写字练习”用脚砪趾当做铅笔写字.二.等长力量训练踝关节外翻等长力量训练坐姿,患足外侧抵住桌腿,墙面或门板,向外侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟,复原,放松10秒钟,重复5-10次.踝关节内翻等长力量训练坐姿,患足内侧抵住桌腿,墙面或门板,向内侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟,复原,放松10秒钟,重复5-10次.三.抗阻力力量训练每个运动均需要使用橡皮筋如TheraBand,如果没有橡皮筋,使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝关节背伸抗阻力力量训练伸直膝关节,运动踝关节使脚面向后抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟,复原,重复10次.

你好孩子这种情况是因为怕痛才出现这种情况首先还应该在当地医院医生的指点下进行规律的训练不能怕痛要不以后很难完全恢复同时将患肢抬高有利于血液回流补充营养

此种骨折一般对关节屈伸功能影响不会太大,只要掌握循序渐进,在无痛范围内活动原则,是能够逐渐恢复的.动态观察进展情况,切勿求之过急,避免暴力,康复需要时间的,只要有信心,方法得当她会如愿的.建议你不要过早的大强度训练,保养保养,要不欲速则不达,可能会伤着哟~前期可以适当走走,接着可以靠上楼梯锻炼一下腿部肌肉,最后慢慢的就可以小跑了~至于饮食,多吃些含钙高的食物,比如牛奶,鸡蛋,大

你的恢复还是需要时间的一般最短的时间完全恢复需要半年以上甚至更长.所以需要循序渐进的锻炼,不要急功近利,可以多热敷,用点消炎止痛酊

你好,这时候首先是应该注意不要使关节过于劳累,还有就是注意保持受伤部位的保暖,不要受凉.对于恢复期的训练应该以轻度的活动为主,这时候要注意开始的时候应该经常热敷,还有用手慢慢的活动一下关节部位,除此之外就是站立之后的康复运动了,但是具体的训练情况应该是根据你自己的情况来判定的.祝你健康!