19 岁，身高 171cm，体重 96 斤，肠胃不好易受凉，进食稍多就想吐，想增肥。这可能与消化吸收不良、饮食结构不合理、运动量过大、心理压力、疾病因素等有关。 1. 消化吸收不良：肠胃功能弱，食物不能充分消化吸收。可尝试服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物，改善消化功能。 2. 饮食结构不合理：营养不均衡，缺乏蛋白质、碳水化合物等。应增加肉类、蛋类、谷类食物摄入。 3. 运动量过大：能量消耗过多。适当减少高强度运动，保证能量摄入大于消耗。 4. 心理压力：焦虑、紧张等情绪影响肠胃功能和食欲。学会放松，如通过冥想、听音乐等方式。 5. 疾病因素：如胃炎、胃溃疡等。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，要增肥需综合调理，改善肠胃功能，调整饮食和生活习惯。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。增肥药膳山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。你可以试试。

肠胃不好建议先中医中药辩证调理一段时间，建议您平时注意调理饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物，如豆制品、肉类、奶类等，再就是注意两餐之间可以适当吃点甜点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时饮食定时定量，这样坚持有利于增胖的

建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量,食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,同时吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等,