健康指导：您好，根据你的身高体重来看，你的体质指数在正常范围内。建议您不需要刻意的减肥，如果想减肥也得健康减肥。年轻人最最重要的是要养成良好的饮食习惯和生活习惯，不偏食，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。规律作息，避免熬夜，避免吃宵夜，尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，每天坚持适量的运动，这样有利于控制体重。

健康指导：打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，减肥最重要的就是要坚持的哦

你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，最好控制饮食量，增加运动量。我建议，平时早午餐吃七成饱，晚餐减半禁忌油腻食物，零食和夜宵，每天锻炼身体，持续运动半小时以上，效果好。

健康指导：减肥的话一般情况下推荐通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥是比较健康和安全的，并不推荐你使用药物，建议你在饮食上要少吃一些高能量的食物，比如说一些肥肉都要少吃要每天坚持进行一些有氧运动可以选择你喜欢的运动比如说散步登山游泳，每次持续半个小时以上

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。