孕妇适合做一些较为温和、安全的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳、慢跑、凯格尔运动等。 1.散步：这是一种简单易行的运动方式，能增强心肺功能，促进血液循环，且不易受伤。 2.孕妇瑜伽：通过特定的体式，增强身体柔韧性和平衡力，减轻孕期不适。 3.游泳：水的浮力减轻身体负担，锻炼全身肌肉，对关节压力小。 4.慢跑：在身体状况良好时适当慢跑，有助于提升体能。 5.凯格尔运动：增强盆底肌肉力量，有助于分娩和产后恢复。 孕妇在选择运动时，应根据自身身体状况，遵循循序渐进的原则，运动前做好热身，运动中注意身体反应，如有不适，及时停止并就医。运动时间和强度要适中，以保证自身和胎儿的安全。

您好，怀孕之后运动是要适当的，不要剧烈运动，可以散步等

青年孕妇，怀孕前三个月不适合做运动，容易流产，怀孕后三个月适合做运动有利于顺产，但是最好夫妻双方一起做的是呼吸运动减痛分娩，是一种通过练习呼吸导致分娩减痛的一种运动医院说的瑜伽运动也有利于孕妇分娩，有条件可以去参加，如果没有条件最好到医院孕妇学校买个光盘自己回家练习也可以的，最好是夫妻同时练习

适当的运动，切忌剧烈运动。最好是可以跟老公一起散步，这样心情和身体都会舒服的。还可以跟婆婆逛逛街，多走走对身体就好