预防糖代谢异常伴发的精神障碍，需从饮食管理、运动锻炼、定期检查、心理调节、控制体重等方面入手。 1.饮食管理：保持均衡饮食，控制糖分、盐分和油脂的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 2.运动锻炼：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 3.定期检查：每年进行血糖、糖化血红蛋白等相关检查，以及时发现糖代谢异常。 4.心理调节：学会应对压力，保持良好的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。 5.控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于维持糖代谢平衡。 总之，预防糖代谢异常伴发的精神障碍需要长期坚持健康的生活方式，并重视定期检查。一旦发现糖代谢异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。

你好，肥胖是糖尿病肯定的危险因素。肥胖者，尤其是高血压肥胖者，减轻体重就能减少糖尿病的发生。肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。