长时间上网影响正常学习和生活，可能由多种因素导致，如网络成瘾、缺乏自律、心理压力、不良习惯、社交隔离等。 1.网络成瘾：对网络过度依赖，难以自控。需要进行心理干预和行为矫正，培养其他兴趣爱好转移注意力。 2.缺乏自律：自我管理能力差，无法合理安排上网时间。可制定详细的学习和生活计划，并严格执行。 3.心理压力：通过上网逃避现实中的压力。要学会正确面对压力，采用健康的方式如运动、倾诉等来缓解。 4.不良习惯：养成了长时间上网的习惯。逐步减少上网时间，培养良好的时间管理习惯。 5.社交隔离：沉迷网络导致现实社交减少。积极参与社交活动，增加与他人的面对面交流。 总之，要摆脱长时间上网对学习和生活的不良影响，需要认识到问题所在，采取有效的措施，并持之以恒地去改变。同时，若情况严重，可寻求专业心理咨询师的帮助。

你好：孩子沉溺于网络天天想着游戏，不好好学习，从中不能自拔！严重点就是得网络综合症。建议家长平时对孩子要：首先，帮助孩子先恢复规律，再去想学习。第二，鼓励孩子多进行体育锻炼。第三，教导孩子疏压的技巧。第四，肯定及鼓励孩子的正面改变。第五，帮助孩子安排其他的生活重心第六，提升孩子学习动机和自信。