你好，这个情况来看主要还是体胖导致的这个情况这个阶段不建议节食，建议还是多注意加强身体锻炼就行的，多打打篮球等，吃些高蛋白的食物，祝你健康！

您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.

身体由于蛋白质不够，身体上的肉没有弹性是松弛的你好，我告诉你一个简单的方法哈，是专门针对臀部和大腿的，“背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖”。两个手每天摩擦生热。