健康指导：是的傍晚跑步是最佳运动时间，这时温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。根据患者的情况，建议患者坚持合理饮食，饮食以果蔬为主

早晨空气污染的程度相对较重，并且下午人体的体能状态也比早晨好。如果时间允许的话尽量在傍晚的时候进行锻炼，当然早晨也可以锻炼，但最好选择在太阳出来以后。

健康指导：你好首先不推荐晨练因为六点之前植物还没有进行光合作用不能释放氧气晨练容易造成缺氧最佳的锻炼时间是在下午2点~4点晚饭后两个小时和睡觉前的两个小时锻炼也是不错的选择注意在锻炼前要做好热身准备。

锻炼的话也需要分清时间，晨练的话也可以，但是不要在6点钟以前，尽量在6点半以后就可以了。另外最佳锻炼时间一般来说是早上的8点到10点，下午是3点到4点半左右，这个时间建议要了解，锻炼的话要以轻度微微出汗为标准。

你好，根据中医理论，早上阳气逐渐生发旺盛，人与自然相应，这个时候锻炼最是能够强壮阳气。而3点以后阳气逐渐收敛，这时候应该涵藏。建议早上晨练，维持合适的锻炼强度即可，运动中及刚运动结束少量喝水。