你好，痔疮的经常症状主要是便血、疼痛、坠胀感、肛门脱垂等。根据你的描述可以知道，你有过痔疮史，目前的问题是排便蹲厕所时间很长，这是一个很不健康的习惯。建议您改变。这里建议每天睡前可以喝一杯酸奶，醒来喝一杯温开水，以帮助排便，养成每天早上起来排便，并且排便时间要短，建议你平时多吃红薯，蜂蜜，香蕉，酸奶等润肠通便的食物。最后希望我的回答能帮助到你。

第一：通过调理好你的饮食。多吃些素菜和水果这样可以补充很多的维生素。第二：你可以加强身体的锻炼，比如慢跑。第三：建议您不要长久坐着，时不时的站立和运动会对痔疮有很好的改善效果哦。最后希望你可以心情好。%55%根据您的描述，确实属于外痔症状，外痔的病因离不开生活，久坐久站、暴饮暴食、经常食辛辣食物......都会导致痔疮。..你需要的就是调节饮食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，尽量不抽烟喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要长久站立。不利于血液循环。..

您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是痔疮您好，你的情况，考虑是痔疮的情况，建议注意饮食，避免吃辛辣食物，避免烟酒刺激，较轻者可以应用马应龙麝香痔疮膏，厉害的考虑手术。