失眠半年且睡眠质量差、双眼困乏无力，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等所致。 1.精神压力：工作或生活中的压力过大，导致精神紧张，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会扰乱生物钟。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题，会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及一些慢性疾病，都可能导致失眠。需针对具体疾病进行治疗。 5.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能影响睡眠。必要时调整用药。 长期失眠对身心健康危害较大，应重视并积极寻找原因，采取相应措施改善。若自行调整无效，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

病例分析:失眠往往与焦虑抑郁情绪有关意见建议:建议于精神科就诊，进行进一步的诊断和治疗

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。