孩子想通过饮食增加骨密度促进长高，可从摄入富含钙、蛋白质、维生素 D、磷、镁等的食物着手，如奶制品、豆制品、蛋类、鱼类、坚果等。 1. 钙：钙是骨骼的主要成分，可多食用牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆制品、虾皮等。 2. 蛋白质：是身体组织的重要构成部分，鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白质。 3. 维生素 D：能促进钙的吸收，可通过食用蛋黄、鱼肝油，以及适当晒太阳获取。 4. 磷：有助于维持骨骼健康，常见于瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品中。 5. 镁：对骨骼生长有一定作用，坚果、绿叶蔬菜中含量丰富。 总之，饮食的均衡对于增加骨密度、促进孩子长高非常重要。但同时也要保证充足的睡眠和适量的运动。如果孩子身高增长仍不理想，建议前往正规医院进一步检查和咨询。

您好，一般长个子的高矮跟个人体质与遗传和平时营养都有关系，但您想长得高一些，最好是多参加锻炼，平时吃饭注意营养搭配，可多吃些富含钙的食物，如牛奶、骨头汤等，也可吃些钙片都会起到相应的效果。