14 岁身高 158cm，吃钙片对长高有一定帮助，但不是唯一决定因素。影响身高的因素有遗传、营养、睡眠、运动和心理等。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高较高，孩子通常有较高的身高潜力。 2.营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生长激素分泌，每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4.运动：多进行纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.心理：保持良好的心态，避免长期精神压力过大，影响生长发育。 总之，14 岁仍处于生长发育阶段，通过综合调理，包括合理饮食、充足睡眠、适当运动和良好的心理状态，有助于促进身高增长。但身高增长是一个渐进的过程，不能急于求成。

平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.