17 岁男生身高 1.85 米体重 200 斤，要瘦下来需从饮食、运动、作息、心理、医疗干预等方面着手。 1. 饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，规律作息，有利于新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑或抑郁情绪。 5. 医疗干预：如肥胖严重，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需遵医嘱。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，逐步改变不良生活习惯，必要时寻求医疗帮助，以达到健康减重的目的。

有效的减肥办法就是少吃多运动，你的身高比较高，但是这个体重来说起码需要减肥30斤以上，首先控制饮食，少吃，尤其是热量高的不吃，再就是运动，跑步，打球，游泳等都可以的。要坚持下去。