皮肤晒黑后想要美白，可从日常防护、饮食调理、使用护肤品、适度运动及规律作息等方面着手。 1.日常防护：减少紫外线照射，外出使用遮阳伞、戴宽边帽子和涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，如安热沙小金瓶防晒霜、资生堂蓝胖子防晒霜、理肤泉大哥大防晒霜等。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化和美白。 3.使用护肤品：选用具有美白功效的护肤品，如烟酰胺、熊果苷等成分的产品，像玉兰油小白瓶、SK-II 小灯泡等。 4.适度运动：促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，让肌肤更有活力。 5.规律作息：保证充足睡眠，有利于肌肤自我修复。 总之，美白是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，如有需要，可咨询专业皮肤科医生获取更个性化的建议。

你好,白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品。水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品。

你好，将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

您好，医学美白的方法并没有说哪个比较先进，而是看看哪种适合您自己。建议您根据自己的实际情况，到正规医院去与专家进行一次面诊，了解一下自己适合做什么美白疗程。