对于 15 岁体重 170 斤的青少年，科学且不易反弹的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和定期监测等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，控制每餐的食量。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。也可结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。避免熬夜，养成良好的生物钟。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免因减肥压力过大而产生焦虑或抑郁情绪。 5.定期监测：定期测量体重、体脂率等指标，了解减肥进展，及时调整减肥计划。 青少年减肥需要耐心和坚持，遵循科学的方法，逐步达到健康体重，并保持良好的生活习惯，以防止体重反弹。

你好，我来回答你id问题，按照你描述的情况，要想“正确的和科学的还有减了下来不会反弹的减肥方法”，就是不依赖药物，依靠科学的“控制饮食+运动”“管住嘴、迈开腿”，此外还有些细节一定要做得好才行，贵在坚持，相信一段时间你会很好的减肥成功。管住嘴的意思是要合理膳食，不吃油腻、辛辣食物，吃饭速度放慢，可以饭前喝汤，这样都会让胃部有个“饱腹”感，减少进食，晚饭要少吃。多吃蔬菜和水果，多喝水，目的不仅是增加维生素，还能让排便通畅，有助于体内毒素排除。一定要控制小零食的摄入，这是减肥失败的原因之一。积极的户外运动，每天至少坚持半小时，要微微出汗为好。

健康指导：注意均衡饮食，食物种类多样化，要多吃富含维生素、铁和锌的食物。比如蔬菜水果、海产品、减肥最主要的就是要控制饮食,一定要在精神上控制自己去吃东西的,水果可以多吃,但是一定要控制零食、腹部的肥肉和腰部两边的脂肪可以消耗掉，可以通过体育锻炼的方式，比如游泳、呼啦圈的。一定注意坚持才有效果的哦

运动是最好的瘦身方法，不要依赖于减肥药,那个多多少少对身体都有负面影响的。个人建议最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，或去健身房在专业技师的指导下进行改善，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。