清理血液毒素和垃圾可以通过饮食调节，如多吃蔬菜水果、粗粮、豆类、鱼类和坚果等。 1.蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、菠菜、橙子、苹果等，能促进新陈代谢，帮助排出体内废物。 2.粗粮：如糙米、燕麦、玉米等，富含膳食纤维，可减少肠道对有害物质的吸收。 3.豆类：含有丰富的蛋白质和膳食纤维，如黑豆、红豆、绿豆等，有助于降低胆固醇。 4.鱼类：尤其是富含ω-3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等，能调节血脂，减少血液黏稠度。 5.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对心血管健康有益。 通过合理搭配上述食物，有助于维护血液健康，但饮食调节只是一方面，还应保持良好的生活习惯，如有不适，及时就医。

那您平时要多食含维生素C的水果和蔬菜，这些就可以有效的清理血液毒素的：维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。再就是要坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、游泳等，可促进血液循环，同时要保持乐观情绪，避免精神过度紧张，注意休息。

不要相信这些误导。正常人是可以正常的代谢就可以清理的。