健康指导：首先要在饮食上进行调整，减少动物脂肪和油脂的摄入量，多吃蔬菜好水果，控制住一天总能量的摄入，以免转化成脂肪。另一方面要增加活动量，例如跑步等有氧运动，仰卧起坐也可以尝试着，尽量消耗能量以达到减肥的目的，减肥贵在坚持。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

如果是下半身出现肥胖的话，一般是由于长期缺乏运动，在加上经常久坐导致的脂肪堆积，如果想要减肥的话，是需要合理的控制饮食，再加上加强锻炼，长期坚持就会有很好的减肥效果的。饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，避免久坐，运动方面每天可以进行晨跑，还可以做瑜伽运动，晚上可以做仰卧起坐，转呼啦圈，狂蹬空中自行车运动等，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

您好，根据您描述的情况来看，建议您适当的增加运动量，锻炼身体锻炼身体达到减轻体重的效果。建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。早餐与午餐必须吃好，晚餐要少吃，而且减肥所吃的食物要计算好您一天消耗的卡路里与您摄取的卡路里，少坐多运动，适当的运动才能让您瘦的健康。

健康指导：你好，建议您可以考虑中医方法调节，拔罐推荐，针对局部肥胖的位置每天坚持，注意拔罐后适当的饮用温水，避免寒凉的刺激，坚持局部的保暖，一般一周即可有明显的效果，饮食中以i清淡低脂为主