脾气易怒总生气可能由多种因素导致，如压力过大、激素变化、性格因素、睡眠不足、心理疾病等。 1.压力过大：现代生活节奏快，工作、学习和生活中的压力可能使人容易烦躁易怒。可通过适当运动，如慢跑、瑜伽等来释放压力。 2.激素变化：例如女性在生理期、孕期或更年期，体内激素水平波动，可能影响情绪。此时需保持良好的生活习惯，规律作息。 3.性格因素：有些人天生性格较为急躁。要学会自我反思，意识到问题后逐渐调整心态。 4.睡眠不足：睡眠不好会影响大脑的正常功能，导致情绪不稳定。保证充足睡眠，创造舒适的睡眠环境。 5.心理疾病：如焦虑症、抑郁症等，可能导致情绪失控。必要时需寻求专业心理医生帮助，可能会用到舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物治疗，但药物使用需遵医嘱。 总之，要控制易怒的脾气，需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果情况严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

保证充分的营养与睡眠，日常生活要有规律，在平时生活中要注意精神调理，保持乐观开朗心态，放松心情，减轻心理压力，避免焦虑和紧张的不良情绪。

您的情况其实不用过分担心，首先，你自己能认识到这个问题，这是最好的一个方面，至于怎么改变这种情况，则是一个心态调整的问题，要时时要求自己用爱心来对待家人和孩子，同时，改变一下自己的环境，做一份自己喜欢的工作，或者去旅游，慢慢的心情就可以调整好了。希望我的回答，对您有帮助，祝健康快乐。