对于身高 167cm、体重 130 斤且易胖的 21 岁人士，减肥可从控制饮食、增加运动、规律作息、调节心态、避免不良习惯等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，定时定量进餐。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 调节心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐时间，避免长时间看电子设备。 减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，不要急于求成。如果通过上述方法体重仍未得到有效控制，建议咨询医生以获取更专业的帮助。

身高167体重130并不胖啊，你体重105是属于太瘦了。我认为你没有必要减肥。如果你想减肥，就运动减肥吧，平时可以多吃些膳食纤维丰富是食物。或者针灸减肥。不过我觉得你真的没有必要。

现在不是肥胖症。其实你现在体重还不算太重的。但是你现在需要调整饮食，运动起来你吃点就胖说明你是代谢不好的人

健康指导：运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

健康指导：根据您的情况的描述来看，您的情况与您平时不爱运动有很大的关系的。建议您平时的日常生活中采用饮食加运动的方式进行减肥，每天晚餐少食，注意不要吃的太油腻。每天保持四十分钟以上的运动量。对于您的情况有很大的帮助的。