这种情况可能与社交焦虑、心理因素、个人性格、生理反应以及缺乏锻炼等有关。 1.社交焦虑：对社交场合存在过度的恐惧和担忧，导致身体出现不适反应。可以通过认知行为疗法、放松训练等来缓解。 2.心理因素：如自卑心理、对他人评价过度在意等。需要进行心理调适，增强自信。 3.个人性格：内向、敏感的性格可能更易出现此类情况。可尝试多参加社交活动，逐渐改变。 4.生理反应：人在紧张时，体内激素水平变化，可能引发脸红、耳鸣。通过深呼吸、适度运动来调节。 5.缺乏锻炼：缺乏在公众场合表达的经验和训练。可以从较小规模的交流开始，逐步增加难度。 总之，要克服这种情况需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力。同时，如果症状严重影响生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

这种情况主要是自己调节,必要的情况咨询心里医生

你好：紧张心理不是克服的,一是调整对紧张的态度,接纳它,那自然会消失；二就是分析紧张的原因,解决背后的问题.

出现这样的情况，可能是你想的太多了，太注意自己的形象或别人的看法.或是怕自己在众人面前出什么洋相，或是你想象现在大家都把注意力集中到了你的身上，一旦出了洋相，大家就会耻笑你.改变习惯不是一次两次，一天两天所能做到的.可能要有个过程.以下的话我建议你每天都对自己多说几遍并牢牢记住，落实到生活中，行动上：1.我一定放开些，落落大方，我又没做什么亏心事，怕什么，紧张什么？2.我该怎么做，就怎么做，对与不对，就这样了，别人爱怎么看就怎么看，爱咋咋地！！！经过不断的自我良性暗示，相信你会很快的有所改变！

要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练.克服自卑训练法方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态.平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！方法2：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信.同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现.方法3：当众发言卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口.这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法.想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已.所以你不要放过每次当众发言的机会.方法4：众人面前显显眼心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的.试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过.并选前排的座位座下，以此来锻炼自己.