跳郑多燕减肥操有一定效果，但效果因人而异。一般来说，跳这种减肥操有助于减肥、塑形、增强心肺功能、提高身体协调性、改善心理健康。不过，是否会增加很多肌肉，取决于多种因素，如运动强度、频率、个人体质、饮食等。 1. 减肥效果：减肥操能增加能量消耗，促进脂肪燃烧，帮助减轻体重。但要达到明显效果，还需配合合理饮食。 2. 塑形作用：可锻炼肌肉，使身体线条更优美，但不会让肌肉过度发达。 3. 心肺功能：增强心肺的耐力和功能，提高身体的有氧能力。 4. 身体协调性：改善肢体的协调和平衡能力，使动作更灵活。 5. 心理健康：释放压力，带来愉悦感，增强自信心。 6. 增肌因素：如果运动强度大、蛋白质摄入充足且本身肌肉合成能力较强，可能会有一定的肌肉增长，但通常不会增长过多。 总的来说，郑多燕减肥操是一种有益的运动方式，但要想获得理想效果，需长期坚持，并结合健康的生活方式。

郑多燕减肥操就是通过运动减肥，而运动减肥都是通过消耗热量来减肥。您要控制住自己，要尽量少吃东西，多吃水果，少吃淀粉。