胃肠感冒预防要从饮食、生活习惯、运动、环境、情绪等方面入手。水果选择也有讲究。 1.饮食：保持饮食清淡、规律，多吃易消化食物，如米粥、面条等。避免油腻、辛辣、生冷食物。 2.生活习惯：保证充足睡眠，不熬夜。注意个人卫生，勤洗手。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.环境：保持室内通风良好，温度、湿度适宜，避免忽冷忽热。 5.情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。 6.水果选择：可适量食用富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于提高免疫力。但要避免食用过多寒性水果，如西瓜、梨等。 总之，预防胃肠感冒需要综合多方面因素，养成良好的生活方式和饮食习惯，增强自身抵抗力。

吃含维生素C多的水果。猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克吃含维生素C多的水果。吃梨最好~~~煮着吃加冰糖~~~~清火润肺~~~也可以化痰猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克

您好，进食容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等，应该多吃富含维生素C、维生素E的食物。红色的食物富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。