你好，首先要对自己有信心，要看到自己的优点、长处，尤其是自己的兴趣爱好；其次，找家长或知心朋友及时宣泄内心抑郁情绪；心理医生是不错的选择；如较为严重，需要排除抑郁症。提问者对于答案的评价：ask6V6MV：谢谢周老师

你好朋友,根据您的咨询,这样需要更换工作改变生活方式,愿我的回复可以对你有所帮助.祝你身体健康.

　　是抑郁症？我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

你好,这种情况有多长时间了?建议还是应该引起重视,根据你的讲述,现在初步考虑有一些抑郁的症状,建议还是应该及早采取治疗,可以考虑用一些中成药调理治疗,同时配合心理疏导,效果还是很好的,如有需要也可以直接联系我,再根据你的具体病情给你确切的分析和确切的治疗方案,

心态不好需要多成熟鼓励自己建立理想努力追求r