患者好，健康且反弹几率小的减肥方式是将控制饮食和加强运动相结合，一方面通过减少能量的摄入而减少脂肪的来源，另外一方面通过增加机体能量的消耗而减少脂肪的去处。这种方式需要长时间的坚持，比如转呼啦圈，每星期至少三次，每次至少三十分钟的运动量，持之以恒会成功的。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

健康指导：您好，腹部是人体最容易堆积脂肪的部位之一，也是比较难以锻炼到的部位；如果想经济的减肥，那么您首先就要做到控制饮食，膳食选择低能量密度、高饱腹感的食物；同时针对腹部进行适量的运动如卷腹、反方向卷腹、平板支撑等都是可以的。

你好，此种情况肚子肥胖的话，往往是局部肥胖。不过全身肥胖的人，有的人肚子较为明显。一般可以自我做按摩的。做腹部的按摩和腿部的按摩。坚持三个月效果还是较好的。还有做运动。如慢跑、仰卧起坐等。适当的控制饮食，不过都是需要坚持的。

减肥最主要的是要坚持。建议不要服用减肥药物。要坚持每天按时吃饭，遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少或者提前吃，多吃水果蔬菜，但要保证每天有足够的热量工作学习。最重要的是要坚持运动，如果没有做剧烈运动的习惯，那么要坚持每天散步。

健康指导：你好，运动减肚子不用得花钱，但要坚持　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。　　4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

健康指导：可以试试运动，减肥一般都是全身瘦，减肥是一个需要坚持的过程，至少坚持一个月以上，您可以在户外跑步，步行，每次运动一至两个小时，再结合饮食控制，吃清淡少油的食物，不吃油炸食品，吃膨化食品