水果富含多种营养成分，在控制体重方面有一定帮助。常见的有助于减肥的水果有苹果、香蕉、草莓、橙子、柚子等。 1.苹果：富含果胶和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。 2.香蕉：含有丰富的钾元素，能帮助消除水肿。其膳食纤维也有助于促进消化，预防便秘。 3.草莓：热量低，富含维生素 C 和抗氧化物质，有助于新陈代谢，减少脂肪堆积。 4.橙子：富含维生素和纤维素，能促进消化，降低胆固醇，对减肥有益。 5.柚子：含有丰富的果酸和膳食纤维，能促进脂肪分解，降低食欲。 需要注意的是，虽然这些水果有助于减肥，但不能完全依赖水果来控制体重，还需结合均衡的饮食和适量的运动。同时，食用水果也要适量，避免摄入过多糖分。

吃香蕉、苹果、酸奶可以减肥　　材料：香蕉1根、苹果1/4个、酸奶150毫升。　　做法：　　1、将香蕉去皮切块，批过带皮洗净，去掉果芯后也同样切小块。　　2、将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。　　营养与功效：　　这杯饮品不仅能帮你改善便秘，促进排毒，达到减肥的效果，还富含矿物质，特别是钙质。香蕉与苹果的甜味与酸奶的酸味调和，感觉很舒服。