产后体重肥胖的减轻需要综合多种方法，包括合理饮食、适当运动、充足睡眠、心理调节以及坚持母乳喂养等。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 适当运动：产后身体恢复良好后，可逐渐开始有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能增加能量消耗，帮助燃烧脂肪。 3. 充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免因睡眠不足导致的激素失衡引起肥胖。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免产后抑郁等情绪问题导致的暴饮暴食。可通过与家人朋友交流、参加心理辅导等方式缓解压力。 5. 坚持母乳喂养：母乳喂养能消耗母体的能量，有助于减少体内的脂肪堆积。 产后减重需要耐心和坚持，不能急于求成。要根据自身身体状况逐步调整，如有必要，可咨询专业的营养师或健身教练。

一般妇女在怀孕期和哺乳期，体重都有所增加，是正常现象。针对你的情况，刚生完小孩，还需要进行哺乳（身体体重增加是能量和营养物质的储备，保证乳汁的质、量），建议暂时无需减肥。等到停止哺乳后（一般6个月后为宜）可以进行计划性减轻体重，恢复身材，常用方法：减少饮食；加强体育锻炼；辅以“魔瘦”等减肥药物。

你好，这一种情况可以放心，一般来说能够减轻这一个体重的，主要是要给孩子喂奶，这一个哺乳期是很容易瘦下来的。我建议不要担心就这一个时间段内不要盲目的来减肥，很有可能导致其他方面的原因，一定要等这一个哺乳期过后，再来看情况。

健康指导：刚生完孩子，孩子还在哺乳期，孩子的营养元素全部来自于母体，母体的营养元素若是不足就会影响孩子的正常生长发育。母体减肥成功的一个标志就是体重减轻，也就以为着体内的营养元素不足或者是只够母体一个人的供应，从而影响孩子的吸收。所以此时不建议您减肥。