你好！根据你提供的描述，你的身高比标准的来说稍矮了。要增高要按科学规律来，人生长是有规律的，要按科学的方法来。科学方法是：1.别偏食，多食蛋白质、钙质和维生素。2.充足睡眠3.多做跳和伸展的运动，不能不出门，要跑步，坚持才有效果，具体能长多少不一定，体重减轻至110斤合适。

健康指导：你好！女生在16岁这个阶段是很难再有身高上面的突破了。即便是摄入丰富的钙再配合运动也只有2-3cm的空间。减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。