19 岁出现消化不好、皮肤偏黄、长色斑、眼袋黑眼圈重、体质偏胖等情况，是可以通过中医的食补和药补来进行调理的。调理方法包括改善饮食、规律作息、适当运动、中药调理、中医理疗等。 1. 饮食改善：多吃易消化、营养丰富的食物，如山药、薏米、芡实等，避免油腻、辛辣、生冷食物。 2. 规律作息：保证充足睡眠，每晚 11 点前入睡，有利于身体的自我修复和气血生成。 3. 适当运动：如慢跑、瑜伽等，能促进胃肠蠕动，增强体质。 4. 中药调理：可在医生指导下服用归脾丸、八珍丸、逍遥丸等，帮助补气血、调肝肾。 5. 中医理疗：如艾灸、拔罐等，能疏通经络、调和气血。 总之，通过综合调理，能逐步改善身体状况，但需要长期坚持，并保持良好的心态。

你是脾虚导致的气血虚弱造成的，可以用一些健脾的中成药试试，例如归脾丸，但是食补也很重要，饮食方面要尽量吃有营养的食物，多吃蔬菜水果，要吃容易消化的，禁烟酒，禁辛辣冷硬粘腻食物。要时常注意锻炼身体，禁吃完饭就坐着。你是脾虚导致的气血虚弱造成的，可以用一些健脾的中成药试试，例如归脾丸，但是食补也很重要，饮食方面要尽量吃有营养的食物，多吃蔬菜水果，要吃容易消化的，禁烟酒，禁辛辣冷硬粘腻食物。要时常注意锻炼身体，禁吃完饭就坐着。