16岁高一学生身高163体重140如何减肥，橄榄油有用么？
2025-01-20 11:26
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我想减肥我才高一16岁，身高163，体重？我才高一16岁，身高163，体重140，我想减肥该怎么办呢？还有用橄榄油有用吗？。
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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16岁高一学生想要减肥，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和正确使用辅助产品等方面。 1.饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。一日三餐规律进食，避免暴饮暴食。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。 3.睡眠：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每天睡 7-8 小时。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生过大压力和焦虑。 5.辅助产品：橄榄油富含不饱和脂肪酸，适量使用对健康有益，但不能单纯依靠它减肥。 减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，逐步养成健康的生活习惯。同时，要注意身体的变化，如有不适及时就医。
2025-01-21 02:40
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