湿气太重可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、规律作息、环境改善等来缓解，如避免食用生冷食物、增加运动量、艾灸祛湿、早睡早起、保持室内干燥通风等。 1.饮食调理：少吃生冷、油腻及甜食，多吃薏米、红豆、芡实等祛湿食物。薏米有利水消肿、健脾祛湿的作用；红豆能健脾止泻、利水除湿；芡实可补脾祛湿。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。 3.中医理疗：艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法有助于疏通经络、祛湿散寒。艾灸关元、足三里等穴位能温阳祛湿。 4.规律作息：保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有利于身体机能的恢复和湿气的排出。 5.环境改善：保持居住和工作环境的干燥通风，避免长期处于潮湿环境。 湿气重的调理需要长期坚持，多种方法综合运用。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

湿气是中医里面的一个病理范畴，简单的说人体湿气多的话最直接的反应就是不想吃饭、口臭、嘴苦、懒言好睡、不想动、舌苔白而厚，可以吃中成药黄连清胃丸.在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类,辛辣的食物。