你好，生吃苦瓜的话对瘦身是有一些帮助的，因为苦瓜素会在人体胃壁上形成一层薄膜，抑制人体对食物的吸收能力，尤其是油脂过高的食物。但是单吃苦瓜瘦身并不明显，最好还是搭配运动，建议可以每天慢跑半个小时来促进瘦身。

您好！在营养学方面来说，苦瓜是一个比较不错的减肥食物。苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果,而且一天要生吃两到三条才可以.因为苦瓜里含有大量的清脂素,这是很有根据的.苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜.苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜.苦瓜含有丰富的维生素B,C,钙,铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热,解劳乏,清心明目,益气壮阳"之功效.据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效.它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效.但是，苦瓜性凉，多吃也伤身，会使血压降的过低，包括胰岛素在内多种激素分泌紊乱。单吃苦瓜瘦身并不明显，最好还是搭配运动，建议可以每天慢跑半个小时来促进瘦身。同时需控制饮食，少吃油腻食品，多吃新鲜果蔬。还有，就是心态最重要，不要太在意别人的眼光，只要自己身体健康，胖点又有何妨呢。

健康指导：苦瓜中含有蛋白质、脂肪、醣类、维生素、矿物质等营养元素，具有提高免疫力、辅助降压降脂、清热解暑、抗癌等作用，对减肥有一定作用效果，但苦瓜性寒，脾胃虚弱的人群是不建议吃的。建议你可以除了控制饮食，多进行有氧运动，每天坚持半个小时以上。