你好！肚子上肉多一般都是多的时间久，运动少引起的。建议您，多运动，在饮食上注意早餐一定要吃饱吃好，中午如果习惯午休的话，建议少吃些，可以在午休结束后吃点水果之类的补充，晚上根据自己的作息早晚适当安排晚餐用量，睡前饿了可以用水果代替。可以多吃苹果，苹果可以消耗脂肪。

吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。

您好，一般来讲减肥是通过合理的饮食及适当的运动共同完成的，没有什么单纯又很快减肥的药。建议您首先要有恒心减肥，控制饮食，同时做一些有氧运动如仰卧起坐等专门针对腹部减肥的操，平时少吃含糖高、高脂肪食物，以蔬菜为主，同时可以尝试喝一下碧生源减肥茶。

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，精神性因素所致，容易导致局部脂肪堆积。建议最好是以运动为主，积极参加锻炼，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，保持大便通畅，避免便秘。