腹部赘肉难以减去可能与饮食结构、运动方式、身体代谢、激素水平、压力状态等因素有关。 1.饮食结构：若摄入过多高热量、高脂肪、高糖食物，即使运动，也难以减少赘肉。应增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少油炸、甜品等食物。 2.运动方式：可能运动强度不够或者运动方式单一。除了常规运动，可增加针对腹部的高强度间歇训练，如仰卧起坐与平板支撑交替进行。 3.身体代谢：有些人基础代谢率低，消耗热量少。可通过增加肌肉量来提高代谢，例如进行力量训练。 4.激素水平：激素失衡可能影响脂肪代谢。如皮质醇过高，可能与长期压力有关。应保证充足睡眠，避免熬夜。 5.压力状态：压力大时，身体会分泌一些激素促使脂肪储存。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 减去腹部赘肉需要综合考虑饮食、运动、身体代谢、激素和压力等多方面因素，全面调整生活方式才能达到更好效果。

你好，减肚子上的赘肉，必须坚持才有效果的，而且至少需要坚持1个月以上才有效果的。可以同时试试这种方法：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸，而不是本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。

健康指导：饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，每天4000毫升左右，促进排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品，每天饮食摄入的热量控制在1000千卡左右，就能健康瘦身。适量运动，劳逸结合，避免熬夜。3您目前是用的减重产品，如果原理不科学，建议停止使用。

你好，你的想减去肚子上的赘肉，我是男生，已经坚持了10多天，腹肌都可以摸到了，可就是减不去赘肉情况我认为，可以针灸减肥。肚子上的赘肉应该最容易减掉。中医针灸功能通经活络、活血化瘀、活血行气，是临床上减肥的特效方法，效果好没有副作用，配合锻炼效果更好。

根据你说的情况，我认为取出赘肉不是十多天就能够做到的，需要有持之以恒的耐心。首先我建议饮食要改善结构，多吃富含蛋白质的食物，其次注意增加运动量，每天坚持2小时以上。