牙龈肿胀可能由多种因素引起，如口腔卫生不良、食物嵌塞、局部创伤、激素变化、过敏等情况，在不能吃药时可通过一些方法消肿。 1.口腔卫生不良：保持口腔清洁是关键。使用软毛牙刷按照正确刷牙方法每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟。饭后使用清水或淡盐水漱口，有助于清除口腔内的食物残渣和细菌，减轻牙龈炎症。 2.食物嵌塞：使用牙线轻柔地剔除嵌塞在牙缝间的食物，避免使用牙签以免损伤牙龈。如果是因为龋齿导致食物嵌塞，要及时去口腔科进行填充治疗。 3.局部创伤：避免再次刺激肿胀牙龈部位。如果是刷牙用力过猛等造成的创伤，可更换为更柔软的牙刷，采用轻柔的刷牙动作。 4.激素变化：女性在生理期等激素变化较大时期容易出现牙龈肿胀。要注意休息，避免过度劳累，同时保持良好的情绪。 5.过敏：如果是过敏引起的牙龈肿胀，要尽量避免接触过敏原。如对某些食物过敏，停止食用该类食物；对牙膏过敏，更换牙膏品牌或类型。 牙龈肿胀在不能吃药时，可从多方面入手来消肿。但如果牙龈肿胀持续不缓解或者伴有严重疼痛、发热等症状，应及时前往口腔科就诊。

病情分析：你好这位朋友根据你的描述是牙龈炎的现象就会出现牙龈肿痛的症状与细菌感染有直接的关系。根据你描述的情况建议用云南白药牙膏刷牙对牙龈炎有治疗的作用。必要时应该服用药物治疗。

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