您好，其实你偏瘦，很多时候是因为你脾虚造成的。你可以服食健脾丸，后者补中益气丸帮助调理。还有就是均衡饮食少吃多餐，适当多吃些高脂高钠食物。还有就是，早餐可以吃些面食，粥水，米饭等都是好的。牛奶，面包也是。多吃些高淀粉质食物能帮助增肥，希望我的回答对你有帮助。

你好,根据你的情况想了解营养方面的知识.青少年合适的早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头,面包,饼干等碳水化合物）.还有玉米,红豆,燕麦等都是不错的选择.一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜.豆浆和鸡蛋不能同时吃,这样会影响消化吸收的.早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险（如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水,再去锻炼）.

您好,起床即吃早餐容易消化不良.一般在起床20至30分钟后再吃为佳,一杯牛奶,一个鸡蛋早餐还可以吃一些蔬菜,少量肉类和坚果类.饭前,饭后不宜进行跑步.一般饭后1个小时后进行锻炼为好.

您好,早餐其实吃什么也是可以的,只要合理,一日三餐保持饱好少,就是早餐一定要吃饱,中午要吃的好一些,丰富一些,晚餐吃的少一些利于消化.早餐吃吃豆浆配鸡蛋是可以的,饮食不要单一,要随时调整饮食结构,这点很重要,饮食品种多了营养才会全面,祝您今天快乐.

你好,最好的营养早餐是富含蛋白质,比如牛奶,鸡蛋,你吃豆浆和鸡蛋也很不错,如果吃不饱可以加点米,面,因为要学习,会消耗大量的能量,如果肚子饿了,学习效率就不会高啦.我建议早晨不要空腹跑步,最好吃点东西,但不要当早饭吃,只须少量即可,（不要边跑边吃东西）休息十五分钟以后便可跑步了!如果没有胃口吃,那至少起床半小时以后,而且最好之前要做热身运动,防止受伤!如果你觉得我的答案还行,请采纳吧.祝你学业有成,身体健康!

早餐吃什么有营养?在什么时间吃好?早餐吃豆浆配鸡蛋是不是不好啊?还有我比较喜欢跑步?请问在早上什么时间起来跑步最好呢早晨还的喝豆浆好,豆浆中含有不饱和脂肪酸,大豆皂甙,异黄酮,大豆低聚糖,卵磷脂等具有显著保健功能的特殊保健因子.防止高血压,冠心病,糖尿病等多种疾病的功效,还具有增强免疫,延缓肌体衰老的功能早上跑步练习也要注意,在冬天,气候恶劣,条件不好的情况不要外出练习,因为早上9点以后污染空气下沉,污染物质才减少.且早上锻炼的人基础血压和基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,心脏病患者易出问题.再者,早上树林里二氧化碳含量较高,太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气.如果为了有针对性地练习,也可以根据中医的子午流注理论,在各脏腑气血充盛时练习,以便提高效果,这样才能更好地享受健身气功锻炼.