要克服这种情况可从正视风险、回忆梳理、调整心态、了解检测、寻求支持等方面着手。 1.正视风险：频繁的高危行为确实存在感染风险，这是需要首先承认的事实，只有认识到严重性才会有动力去解决。 2.回忆梳理：尽可能静下心来回忆最后一次高危行为前后的大致时间范围，比如回忆那段时间有没有特殊的事件或者活动等，以便能大致确定一个时间节点。 3.调整心态：不要过度焦虑和自责，焦虑的情绪会让记忆更加混乱，以平和的心态对待这件事。 4.了解检测：知晓艾滋病检测的相关知识，比如检测的窗口期等，即使不能精确到最后一次高危行为，在一定时间后检测结果为阴性也有很大的排除意义。 5.寻求支持：可以向信任的朋友或者家人诉说自己的困扰，虽然不能直接解决问题，但能得到情感上的支持，也有助于缓解压力去面对检查。 克服这种因不记得最后一次高危行为而不敢去检查的状况，需要从多方面努力，通过正视风险、回忆梳理、调整心态、了解检测、寻求支持等方式，逐步让自己有勇气去进行检查。

艾滋病的传播途径一般就是性交血液母婴三种方式。像艾滋病病得唾液衣物等只有极少量的病毒，一般不会传播的。建议您可以做个血清检查，以后要慎重，带套是比较安全的。医生询问：