慢性腰肌劳损主要由长期腰部用力、姿势不良、急性腰扭伤未愈、腰部受寒、腰部反复轻微损伤等因素引起，以下是应对方法。 1.长期腰部用力：工作中应尽量采用正确的用力方式，避免过度负重，可借助工具分担腰部压力。 2.姿势不良：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，座椅高度要合适，使双脚能平放在地面。 3.急性腰扭伤未愈：若之前有急性腰扭伤，要及时彻底治疗，防止转为慢性劳损。 4.腰部受寒：注意腰部保暖，寒冷天气可佩戴护腰，避免腰部直接吹冷风。 5.腰部反复轻微损伤：工作中避免腰部的反复磕碰、扭伤等，进行体力劳动时可适当增加腰部保护措施。 慢性腰肌劳损的改善需要从多方面入手，包括改善工作习惯、注意腰部护理等，若症状严重应及时去正规医院的外科|骨科就诊。

您好，慢性腰肌劳损的病人需要注意休息，不能过度劳累；平时可进行适当的锻炼，以防止肌肉张力失调；病人可进行按摩治疗，到正规的按摩院做X射线后，让专业的人员进行按摩。再者就是药物治疗，吃一些舒筋活血和消炎类的中药。