提升自信可从外貌形象、知识储备、社交能力、身体素质、兴趣培养等方面着手。 1.外貌形象：保持良好的个人卫生，穿着得体整洁。合适的着装和干净的外表能给人积极的印象，例如选择适合自己身材和风格的衣服。 2.知识储备：不断学习新知识，阅读各类书籍，拓宽自己的知识面。无论是历史、科学还是文化知识，丰富的知识能让人在交流和思考时更有底气。 3.社交能力：积极参与社交活动，学会与人有效沟通、表达自己的观点。在社交中尊重他人、善于倾听，逐步提高自己的社交技巧。 4.身体素质：坚持锻炼，良好的身体素质能带来精力充沛的状态。可以选择跑步、游泳等运动，增强体质的同时也能改善体态。 5.兴趣培养：发展自己的兴趣爱好，在自己擅长的领域中能获得成就感。例如绘画、音乐等，在不断提升技能的过程中增强自信。 通过在外貌形象、知识储备、社交能力、身体素质和兴趣培养等方面的努力，可以逐步提升自信。

你好,你这情况建议注意总结一下自己,努力记住自己的优点

你好朋友,这种情况建议你最好注意摆正心态,敢于面对生活,对自己有信心