备孕和孕期男女在饮食、电子设备使用方面有诸多注意事项。包括营养均衡、食物禁忌、电子设备使用时长、辐射防护、微量元素补充等。 1.营养均衡：男女双方在备孕期间应保证饮食多样化，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。例如多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。 2.食物禁忌：女方备孕和孕期应避免食用生肉、生鱼、未消毒的奶制品，减少高糖、高盐、高脂肪食物摄入。男方也应减少烟酒摄入。 3.电子设备使用时长：玩电脑或手机应控制时长，不宜长时间连续使用。 4.辐射防护：虽然电脑和手机辐射量较小，但也应保持适当距离，可使用防辐射服等减少可能的影响。 5.微量元素补充：女方备孕和孕期可适当补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，男方也可补充锌等微量元素提高精子质量。 备孕和孕期男女在饮食方面要注重营养均衡与食物禁忌，在电子设备使用上要控制时长并做好防护，同时注意微量元素的补充，以保障生育健康。

朋友你好,根据你的提问,辐射的东西少接触.吃些高营养的食物

不要抽不饮酒,保重身体,预防感冒,心平气和,清淡饮食,适当运动,营养均衡.