经期食补和按摩对丰胸有一定作用，但效果有限，受遗传、营养、激素水平、生活方式、运动等因素影响。 1.遗传：胸部大小受遗传因素影响较大，如果家族中女性胸部普遍较小，通过食补和按摩丰胸效果可能不明显。 2.营养：经期适当食补，如摄入富含蛋白质的食物像牛奶、鸡蛋、豆类等，有助于胸部组织的构建，但这是一个缓慢的过程。 3.激素水平：经期激素水平会有波动，按摩可能在一定程度上刺激局部血液循环，但不能从根本上改变激素对胸部发育的影响。21岁胸部基本发育成熟，激素对胸部大小的改变作用不大。 4.生活方式：保持良好的生活方式，如充足睡眠、不熬夜等，对整体健康包括胸部健康有好处，但对丰胸效果不显著。 5.运动：像扩胸运动等锻炼胸肌的运动，比食补和按摩对胸部外观的改善可能更有效。 经期食补和按摩对21岁丰胸有一定潜在作用，但受多种因素影响，效果不会很显著。不能单纯依赖这两种方式来达到明显的丰胸目的。

食疗丰胸是有效果的，药食同源的食材作用更加明显，如一些葛根粉或者一些丰胸茶木瓜葛根茶，但是食疗丰胸需要长期的调理，这是一个内部调理的过程，所以短时间内一般不会有什么效果，重要的是坚持。