这种情况可能与心理因素、神经调节、生理反应、过往经历、缺乏适应有关。 1.心理因素：过度担心他人看法或发生不好事情，产生紧张情绪。可通过心理暗示，告诉自己放松，不要过分担忧。 2.神经调节：紧张时交感神经兴奋，会影响身体机能。尝试深呼吸，深吸气5秒，再缓慢呼气5秒，重复几次，调节神经兴奋性。 3.生理反应：人多环境可能导致缺氧等生理变化。尽量选择靠窗等空气流通较好的位置，减轻不适。 4.过往经历：如果曾经在类似场景有过不好经历，会加重紧张感。可以回忆一些在人多地方愉快的经历，改善情绪。 5.缺乏适应：缺乏在人多环境的锻炼。逐步增加在人多地方停留的时间，慢慢适应。 在人多地方易紧张及伴随症状可能由多种因素引起，可从心理、神经、生理、过往经历、适应能力等方面入手改善。

你这样的情况是属于一种社交恐惧症状,是因为你太少出门,太少接触人的一种心里症状其实你一定要在平时时间多点出去走动,不能一个人经常呆在家里,要练习从最少的人的场合开始

您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗的，祝您身体健康！

你这样的情况是属于在人群中过于紧张的症状，有点人群恐惧的心里症状其实你这样的情况是属于少和人接触，有时间多点到人群中，去的多了，克服了，自然就没事了