苦瓜被认为可能有助于减肥，这与苦瓜的热量低、富含膳食纤维、含有苦瓜素、可能影响血糖以及可能促进新陈代谢等因素有关。 1.热量低：苦瓜本身热量极低，食用苦瓜后摄入的热量较少，有助于减少总体热量摄入，从而在热量摄入小于消耗时，可能促使身体消耗储存的脂肪以提供能量，达到减肥的目的。 2.富含膳食纤维：膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，它能促进肠道蠕动，帮助消化，减少食物在肠道内的停留时间，有助于减少脂肪的吸收。 3.含有苦瓜素：苦瓜中含有的苦瓜素被认为可能有调节脂肪代谢的作用，可能抑制脂肪细胞的合成或者促进脂肪细胞的分解，不过这一作用还需要更多的研究来证实。 4.可能影响血糖：苦瓜可能对血糖有一定的调节作用，稳定的血糖水平有助于控制食欲，减少因血糖波动而导致的过度进食，间接有助于减肥。 5.可能促进新陈代谢：有观点认为苦瓜可以促进新陈代谢，使身体在休息和运动时消耗更多的能量，加快脂肪的燃烧。 苦瓜在减肥方面可能有一定的作用，但不能单纯依靠吃苦瓜来实现减肥目标。减肥是一个综合的过程，需要结合合理的饮食结构，如控制总体热量摄入、均衡营养，以及适当的运动锻炼等。

你好，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素　　　　苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽，多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。