跑步后出现脚后跟及外侧痛但无骨折，可能是足底筋膜炎、跟腱炎、软组织挫伤、鞋子不合适、过度劳累等因素导致。 1.足底筋膜炎：长时间跑步可能使足底筋膜反复受到牵拉，引发炎症。足底筋膜从足跟延伸到脚趾，炎症时足跟处会疼痛，尤其是晨起或长时间休息后开始走路时疼痛明显。 2.跟腱炎：跑步过程中跟腱承受较大压力，过度使用易引发跟腱炎。跟腱位于脚后跟上方，炎症时可引起脚后跟及周围疼痛，活动时疼痛可能加剧。 3.软组织挫伤：跑步时可能不小心造成脚后跟外侧软组织挫伤，虽然没有骨折，但挫伤也会引起疼痛。 4.鞋子不合适：如果鞋子过紧、过硬或减震效果差，跑步时会对脚后跟造成过度冲击，引起疼痛。 5.过度劳累：5公里的跑步对于身体来说可能是过度劳累，肌肉疲劳后无法很好地支撑脚部，导致脚后跟受力不均而疼痛。 跑步后脚后跟及外侧痛无骨折可能是多种原因造成的，需要根据具体情况进行判断。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院进一步检查。

考虑就是肌肉扭伤引起的症状，建议你注意休息，外用膏药，治疗，看看

足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，，建议治疗，疏通经络，祛寒以除湿，和血以止痛。1：处方：吴茱萸、五味子各10克用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次疗效：用药5天见效，有效率达100％2：内服处方：熟地25克，牛膝、木瓜、杜仲、枸杞、归尾各9克，汉防己、炙甘草各6克，肉桂3克服法：水煎，日1剂，服2次外洗处方：皂角60克，人发16克

你好，这种情况一般的情况往往是有跟腱炎、骨刺的情况常见的。这种情况一般的情况往往是可以采用消炎止痛药物、中药、按摩、理疗、外用药物等治疗。