健康指导：你好，很高兴为你解答。标准体重的计算公式是用身高减去105.你的标准体重是69公斤。你已超出标准体重。给你一些减肥建议：积极调整饮食结构及习惯，积极制定锻炼的方案，增加热能的小号，减少热能的摄入，一般情况下可以减肥。建议您可以控制饮食，多吃蔬菜和水果，避免高糖高脂饮食，晚餐最好不要吃主食，多多参加户外活动，可以多游泳或者跑步，可以减掉多余脂肪。

健康指导：您好，您的体重偏高，建议你适当减肥。控制饮食，注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。晚餐少吃。注意食用富含膳食纤维的食物，如粗粮杂粮类，新鲜的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃东西。每天有适当的体育锻炼。

你好：身高174厘米的标准体重是138斤（69公斤）不过超过标准体重的10%属于正常情况，所以你的体重还是可以的。