膝盖扭伤12天，片子无问题，经过正骨、服药、外用药物及烤电治疗后仍有活动受限和疼痛，这可能与软组织损伤未完全恢复、关节稳定性受影响、肌肉力量不足、活动协调性差、局部血液循环不畅等有关。 1.软组织损伤未完全恢复：虽然片子显示无问题，但韧带、肌肉等软组织可能存在拉伤等情况，需要继续给时间恢复，避免过度活动加重损伤。 2.关节稳定性受影响：可进行简单的关节稳定性训练，如直腿抬高训练，平躺在床上，双腿伸直，缓慢抬起一条腿，保持一段时间后放下，换另一条腿重复。 3.肌肉力量不足：进行股四头肌等长收缩训练，坐在椅子上，伸直膝关节并用力绷紧大腿肌肉，维持数秒后放松。 4.活动协调性差：尝试缓慢的屈伸膝关节练习，从较小的角度开始，逐渐增加活动范围，以改善关节活动的协调性。 5.局部血液循环不畅：除了烤电，还可以进行热敷，促进局部血液循环，减轻疼痛。 膝盖扭伤后的康复训练要循序渐进，根据恢复情况逐步增加训练强度，同时要注意避免再次受伤。如果在康复训练过程中出现疼痛加重等异常情况，应及时到正规医院的骨科|运动医学科复查。