要使脸变小变瘦可通过面部运动、按摩、调整饮食、改善生活习惯、保持良好体态等方式。 1.面部运动：可以进行鼓腮运动，将空气充满口腔，鼓起腮帮，保持5秒后再缓慢呼气瘪腮，重复多次。还有嘟嘴运动，像吹口哨一样嘟起嘴唇，保持几秒后放松，能锻炼面部肌肉。 2.按摩：从下巴开始向上按摩至耳根，动作要轻柔缓慢，可促进脸部淋巴循环。也可在脸颊部位从内向外打圈按摩，每次按摩5 - 10分钟。 3.调整饮食：减少高盐食物摄入，因为高盐会导致水肿，使脸看起来更胖。多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，促进新陈代谢。 4.改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响身体代谢，导致脸部浮肿。 5.保持良好体态：避免长时间低头看手机，保持挺胸抬头的姿势，防止双下巴形成。 通过上述面部运动、按摩、饮食调整、生活习惯改善和体态保持等多种方式相结合，有助于在一定程度上使脸变小变瘦，但需要长期坚持，不要期望短时间内有非常显著的效果。

你好：根据你的描述，有以下建议。段时间见效只能通过手术，按摩是不可能达到你想要的目的的。

健康指导：根据您的描述，多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。注意局部皮肤按摩。

你好，一般考虑可以局部进行针灸调理的，首先需要检查一下确定具体问题，。祝健康