男性精子质量低可从生活习惯、饮食、疾病、环境、心理等方面改善，也可借助药物提升。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度运动，如跑步、游泳等，避免久坐久站，减少泡温泉、蒸桑拿等高温环境下的活动，因为高温会影响精子生成。 2.饮食：多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜水果；补充富含锌的食物，像牡蛎、坚果等；还有富含优质蛋白的食物，例如瘦肉、鱼类等。 3.疾病：如果是生殖系统感染导致的，如附睾炎、精囊炎等，需进行抗感染治疗，可使用阿奇霉素、左氧氟沙星、头孢克肟等。精索静脉曲张也可能影响精子质量，严重时可能需手术治疗。 4.环境：避免接触有毒有害物质，如农药、化学试剂、辐射等。工作环境如果存在污染，要做好防护措施。 5.心理：减轻压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。长期精神压力大可能影响内分泌，进而影响精子质量。 男性精子质量低要综合多方面因素进行改善，生活习惯、饮食等方面的调整是基础，疾病因素要及时诊治，同时也要注意环境和心理因素的影响。如果需要用药，一定要在医生的指导下进行。

你好，这个没有快速的办法可以提高精子的质量的。这个没有快速的办法改善的，这个是需要去男科使用药物进行比较长时间调理的。

你好，对于精子质量差的情况，是可以进行饮食治疗的，锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常丰富的锌的信物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。

改善提高精子质量日常多吃猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食，这些都是含有丰富的锌元素对男性备孕期间提高精子质量是有很大的帮助的。要提高精子质量建议服用育之缘口嚼片，它含有丰富的蛋白质、锌元素、硒元素三效合一同补可以促进精子生成、提高精子活力、缩短精子不液化时间等疾病的作用。日常可以多吃点动物的肝脏、瘦肉、蔬菜等会对您的病情有所帮助的。同时也要注意生活习惯，戒烟酒，多运动、无久坐。

一般中医认为精子质量差考虑是属于肾精不足精液化生异常引起的症状你的情况考虑使用补肾壮腰丸加上五子衍宗丸治疗一下就是可以的