出现这种情况可能与肌肉劳损、关节摩擦、腰椎生理曲度变化、局部炎症、腰椎间盘问题等有关。 1.肌肉劳损：频繁手淫可能导致腰部肌肉过度紧张，事后又未得到充分休息，肌肉产生劳损而疼痛。应注意休息，避免腰部过度用力，可适当热敷促进血液循环。 2.关节摩擦：腰部关节活动时发出声响可能是关节摩擦所致。平时要注意保持正确姿势，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部伸展运动。 3.腰椎生理曲度变化：不良生活习惯可能影响腰椎生理曲度。可通过睡硬板床等方式改善，也可进行一些增强腰部肌肉力量的锻炼，如小燕飞动作。 4.局部炎症：腰部组织存在炎症时也会疼痛。可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等非甾体抗炎药缓解。 5.腰椎间盘问题：若怀疑腰椎间盘突出，应及时去正规医院进行腰部CT或磁共振检查以确诊，确诊后根据病情严重程度采取保守治疗（如牵引、理疗等）或手术治疗。 腰部出现这些情况可能是多种因素造成的，需要综合考虑并采取相应措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医检查诊断并接受正规治疗。

多休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会.坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习.腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强。不要做伤腰的工作。

根据你的描述你上述情况属于腰部骨头突出的问题，存在上述情况的话，应该属于正常的，属于髂骨，这个不是异常的上述情况的话，应该不属于腰椎间盘的问题，你存在手淫习惯的话，那么目前来说最好还是积极戒除比较可靠，长期手淫的话，对身体的确没有好处的，你应该明白