关节劳损多因长期过度使用、姿势不良、肌肉力量失衡、关节退化、外伤恢复不佳等引起疼痛。 1.长期过度使用：减少关节过度活动，如避免长时间负重、频繁屈伸关节。必要时使用辅助器具，如膝关节劳损可使用护膝。 2.姿势不良：纠正不良姿势，保持正确的坐姿、站姿等。例如工作时电脑屏幕应与眼睛平视，避免弯腰驼背。 3.肌肉力量失衡：进行针对性的肌肉锻炼，增强关节周围肌肉力量。像膝关节劳损可锻炼股四头肌，通过直腿抬高训练来增强肌肉力量，稳定关节。 4.关节退化：可补充营养关节的物质，如氨基葡萄糖、硫酸软骨素、钙剂等，有助于改善关节软骨状况，但需遵医嘱。 5.外伤恢复不佳：可采用物理治疗，如热敷、按摩、红外线照射等，促进局部血液循环，减轻疼痛。 关节劳损的治疗需综合多方面因素，从减少损伤因素、改善关节状况、增强肌肉力量等多方面入手。

出现关节疼痛的原因可能是多种病因,没有明确诊断,很难彻底治愈或有针对性的治疗.所以需要就医检查才行.一,是否有过外伤?二,发病的原因和第一次发病时是否有什么原因?三,要除外局部的病变（建议拍片检查一下是否有骨改变）;四,是否有风湿或类风湿的问题,一般需要通过化验检查;五,个别人有痛风的原因,这需要化验尿酸才能确定.

你好,你的这种症状应当考虑网球肘,减轻网球肘最好的方法,是停止做刺激胳膊的任何活动,对于业余网球运动员很简单,但对手工劳动者,办公室工作人员或职业运动员并非易事.最有效的常规和辅助治疗方法的目的是相同的,休息受伤的手臂直至疼痛消失,然后按摩减轻肌肉压力和紧张,进行锻炼增加受伤部位功能,预防再损伤.如果你必须回到最初引起受伤的状态,那么在开始任何活动前,保证至少做5~10分钟的热身轻微伸展胳膊的活动,并经常休息.属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的.治疗可以选择纯中医传统膏药外治.外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.而且康复后不易复发.祝早日康复!