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工作压力大心情悲伤,吃什么食物可缓解?

抑郁症

最近工作压力好大了,感觉自己快要奔溃了,心里很不开心,对上班也没有以前热情,喜欢独处,一个人关在自己的房间里面不出去,明明自己很悲伤,可是确要装的很明媚,真是苦笑不得,我想吃些食物来缓解下自己悲伤的心情、

  • 回答5

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    工作压力大且心情悲伤时,可通过摄入富含维生素B的食物、富含色氨酸的食物、富含镁的食物、富含欧米伽 - 3脂肪酸的食物、富含益生菌的食物等缓解。 1.富含维生素B的食物:像全麦面包、燕麦片等,维生素B有助于调节神经系统功能,对改善情绪有一定作用。 2.富含色氨酸的食物:例如牛奶、坚果等。色氨酸是合成血清素的原料,血清素可以调节情绪,使人产生愉悦感。 3.富含镁的食物:菠菜、香蕉中镁含量较高。镁能放松肌肉和神经,减轻焦虑情绪。 4.富含欧米伽 - 3脂肪酸的食物:三文鱼、亚麻籽等富含该物质。欧米伽 - 3脂肪酸对大脑健康有益,可改善情绪状态。 5.富含益生菌的食物:酸奶是常见的富含益生菌的食物。肠道菌群平衡与情绪有关,益生菌有助于维持肠道健康从而影响情绪。 工作压力大心情悲伤时,可适当多吃上述几类食物来改善情绪,但如果情绪问题长期得不到改善,应到内科|营养科寻求专业帮助。

    2025-01-22 03:48
  • 回答4

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    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    意大利的医生们认为,如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟,让脸好好晒晒温暖的阳光,抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物,要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。  “阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展,表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。(信息来源:中华网)

    2016-02-18 22:41
  • 回答3

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    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。

    2016-02-18 19:06
  • 回答2

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    患上抑郁症疾病的患者最好及时到医院就诊治疗,因为抑郁症的患者靠自己调节是调节不过来!因为抑郁症病主要是大脑神经递质在神经突触间的浓度相对或绝对不足,导致整体精神活动和心理功能的全面性低下状态,出现肝失疏泄、气机逆乱,并造成一系列心身反应疾病。所以靠自身调节是调节不过来的

    2016-02-18 17:44
  • 回答1

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用  2、远志枣仁粥:做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

    2016-02-18 16:30
就医问药

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